CARA MENGHINDARI TEKANAN

Assalamualaikum .. dah banyak hari menyepikan diri .. terlalu sibuk dengan study .. agak2 nak tulis tentang apa ek .. uhss .. ! cmne ye nak hindari dari masalah tertekan xkira lah dengan sesape pn .. family ke, pasangan kita ke, kawan2 kite ke .. mungkin apa yang nak di tulis nie seraba sedikit mengenai Cara Menghindari Tekanan . Xkira lah sesape pn, aku tulis nie hanya apa yang aku tw dan ak rasa .. mgkin untuk pengetahuan diri aku jgk ..

BERSIKAP POSITIF

Jika anda dapati diri anda berfikiran negatif, ia sememangnya lumrah. Ini boleh menjejaskan keyakinan anda jika berbuat sesuatu. Anda akan tersa tertekan jika ia terus menerus berlaku. Fikiran negatif adalah satu tabiat yang tidak baik terbentuk dalam diri kita sejak bertahun lamanya.

Belajar berfikiran dengan cara yang positif mengenai diri anda akan membantu mengurangkan tekanan

LUAHKAN PERASAAN ANDA

Anda mungkin cuba mengelak konflik atau rasa tidak puas hati dengan bersikap membisu. Adalah penting untuk anda meluahkan apa yang anda rasa. Jika anda tidak berbuat demikian, orang lain mungkin cuba membaca fikiran anda dan kemudian membuat keputusan untuk anda.

MELUAHKAN MASALAH DAN KONFLIK YANG ANDA ALAMI AKAN MENGURANGKAN TEKANAN YANG MENJADI PUNCA LEDAKAN MASALAH 

URUS MASA ANDA

Menguruskan masa secara berkesan bukan sahaja mengurus kerjaya dan rumah tangga. Ia termasuk memberi masa untuk bergaul dengan rakan, hobi atau beristirehat. Buat jadual untuk melihat bagaimana anda menguruskan masa. 

• Pastikan jadual anda mudah di ubah suai.
• Mulakan dengan mencatatkan semua komitmen anda terhadap keluarga, kerja, aktiviti sosial dan istirehat
• Rangka satu jadual mudah yang boleh memberi anda masa menghabiskan pelbagai kerja dan kegiatan setiap hari
• Cuba beri masa untuk rehat lepas lakukan sesuatu aktiviti
• Ditempat kerja pula, gunakan jadual syarikat atau pejabat untuk mencatat projek yang perlu di lakukan
• Mulakan dengan projek yang paling mendapat keutamaan
• Mulakan kerja ketika badan masih segar
• Sediakan jadual waktu yang mudah

AMALKAN TABIAT MAKAN YANG SIHAT

Keupayaan anda menghadapi tekanan juga bergantung kepada tahap kesihatan anda. Berikut adalah garis panduan ke arah amalan makanan yang sihat

• Makan pelbagai jenis makanan yang sihat
• Kurangkan pengambilan garam dan gula
• Kurangkan pengambilan lemak
• Hindari alkohol
• Makan lebih buah-buahan, sayur-sayuran, roti dan bijiran

REHATKAN OTOT ANDA

Sengal dan sakit otot tanda utama bahawa anda mengalami ketegangan. Senaman yang tetap dan berterusan pula merupakan satu cara untuk melegakan sakit otot

Banyak lagi cara2nya .. tapi 2 jelah serba sedikit yang aku tw .. urmm .. time tok study plak nie .. esk dh final exm . tapi still gatal nak mengUpdte BLOG nie .. buku tah kemana, esk alamat xtw nk jwp pe lah .. c u later . muahx !