Sebelum anda menyedarinya, anda sudah pun melukai perasaan satu sama lain dan kedua-duanya akan berasa sedih serta tersinggung. Sesetengah orang menyamakan pengalaman ini seperti seorang pencuri yang senyap-senyap masuk ke dalam rumah allu mencuri segala yang ada tanpa seorang pun yang menyedarinya.
Adalah amat penting untuk menyedari bila konflik mula berlaku. Dengan cara ini, kita berada pada kedudukan yang lebih baik untuk mencegah dan menyelesaikannya.
Cuba kita tanya pada diri kita samada situasi yang disenaraikan dibawah juga berlaku kepada kita setiap minggu :
- Kamu & si dia tidak dapat berbincang isu yang dipertikaikan dengan tenang
- Kamu & si dia menengking dan mencaci satu sama lain
- Kamu & si dia tidak berupaya untuk menyokong pandangan dengan fakta
- Kamu & si dia merajuk & enggan bercakap satu sama lain
- Apabila salah seorang naik darah, kamu & si dia meninggalkan bilik dengan cara yang kasar
- Kamu & si dia melemparkan barang antara satu sama lain
Jika kita dapat mengatasi kesemua masalah ini, kita akan bebas dari permasalah konflik bersama pasangan kita. Mungkin kita menyedari apabila berlakunya pertengkaran boleh menyebabkan seseorang ini meluap-luap & amat tertekan. ! Ia juga boleh menyebabkan degupan jantung yang kencang, pening kepala, tapak tangan berpeluh, marah, resah ataupun menghadapi ketegangan otok seperti tegang otot belakang dan leher.
Sekarang kita sudah menyedari bahawa kita mungkin akan kerap berdepan dengan konflik. Jadi ada beberapa perkara yang boleh kita lakukan. Kita akan bahagikan beberapa teknik kepada kaedah berbentuk pengucapan dan kaedah berbentuk bukan pengucapan. Sebelum menggunakanya adalah penting bagi kita sebagai pasangan bersetuju menggunakan kaedah ini bila saja kita mendapati diri kita di dalam konflik. Jika kiat bersetuju melakukannya, buatlah latihan dan alami rasanya.
TERNIK 'BERHENTI'
Teknik ini sebenarnya cukup mudah, tetapi ia amat memerlukan penerimaan dan terdapat sedikit kelucuan. Apabila kita menyedari pertelingkahanmenjadi tidak terkawal, angkat sebelah tanga ke atas dan jerit "BERHENTI!" ( kita juaga boleh berkata 'MASA TAMAT' atau 'CHUP' ). Ini adalah tanda amaran bahawa kedua-dua pihak mesti berhenti @ memekik dan pergi ke bilik berasingan untuk beberapa minit.
REHAT SEKEJAP DARIPADA KONFLIK
Keluar daripada konflik bukan bermakna menyelesaikan masalah, tapi lebih kepada tempoh menjernihkan suasana. Dalam keadaan panas akibat pertelingkahan, pasangan begitu ghairah mempertahankan pendapat. Apabila ini berlaku, jantung kitaakan berdegup dengan lebih kencang, pernafasan menjadi labih cepat manakal tekanna darah dan paras adrenalin pula melonjak naik.
TARIK NAFAS DALAM-DALAM DAN BERTENANG
Kadangkala kita perlu melakukan cara lain untuk menenangkan diri. Letakkan sebelah tangan di perut dan perhatikan tangan yang turun naik mengikut pernafasan. Kemudian cuba perlahankan pernafasan dan beritahu diri kita agar bertenang dan melapangkan fikiran.
BINCANG SEMULA KONFLIK
Apabila kita dan pasangan sudah berasa tenang, kembalikan semula ke tempat berlauknya konflik dan mulakan perbincangan masalah dengan tenang. Jika kiat dan pasangan belum berasa tenang, aturkan temu janji satu sama lain untuk membincangkan masalah itu kemudian.
" LEBIH BAIK MENJADI ORANG YANG TENANG DARIPADA MENJADI ORANG YANG TERKENAL. LEBIH BAIK MENGAWAL DIRI SENDIRI DARIPADA MENGAWAL TENTERA "
